上質な睡眠って??**

Arouse by afloat店長のMiCa**ですm(__)m

今日はより美しくなるための眠りのテクニックをお伝えしたいと思います☆




1.体温を上げておく


眠りと体温には密接な関係があります。

大人は通常、
午後5時~6時くらいに体温が最も高くなります☆

その後、急激に体温が下がり、
眠くなるのがメカニズムです!

寝つきが悪い人は、
眠る2~3時間前に軽い運動をして体温を上げておくと、眠りやすくなりますよ!


2.いい昼寝・悪い昼寝


眠りのリズムには、夜になると眠くなる【一日の周期】のほかに、
午後2時ころに強い眠気が来る【半日周期】もあります。

可能な人は昼食後から午後3時までの時間帯に30分程度の昼寝をすれば、
午後スッキリと過ごすことができます。

逆に夕食後の居眠りは、
その後に目が覚めてしまい、
眠りのリズムを乱してしまうので注意が必要です。




いかがでしたか?

睡眠のリズムうまく利用して、
内面からの美しさを目指しましょう☆彡

Arouse by afloat
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店長MiCa**(戸井田望花)

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湘南のArouse by afloat** 横浜style所属**

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